Jak wykonać drenaż limfatyczny w domu
Drenaż limfatyczny to technika masażu, w której palce ustawione są w trójkątnym zanurzeniu nad obojczykiem. Palce następnie przesuwają się w górę z lekkim dotykiem, zachęcając do przepływu płynów limfatycznych. Działa on poprzez rozluźnienie mięśni i stawów i jest korzystny w zmniejszaniu obrzęków i wzmacnianiu układu odpornościowego. Dowiedz się, jak wykonać drenaż limfatyczny w domu, korzystając z tych wskazówek. Możesz również dowiedzieć się więcej o tej formie masażu.
Prezentujemy Państwu artykuł stworzony w harmonijnej współpracy z beautydesign.com.pl
Pociągnięcia masażu są delikatne, lekkie, rytmiczne i pielęgnujące
Masaż limfatyczny jest formą pracy z ciałem, która pomaga zmniejszyć obrzęki i promować lepsze krążenie. Lepsze krążenie oznacza lepsze usuwanie i wchłanianie odpadów. Ponadto wzmacnia naturalne mechanizmy obronne organizmu przed chorobami. Masaż pomaga również w leczeniu obrzęku limfatycznego, który jest gromadzeniem się płynu w ramieniu lub nodze. Obrzęk limfatyczny może również wpływać na genitalia lub brzuch. Oprócz dyskomfortu, obrzęk limfatyczny może utrudniać poruszanie kończynami.
Manualny drenaż limfatyczny jest również pomocny w zwalczaniu objawów bezsenności. Stan ten charakteryzuje się rozległym bólem mięśniowo-szkieletowym i często towarzyszą mu zaburzenia snu, depresja i niepokój. Chociaż przyczyna nie jest znana, manualny drenaż limfatyczny może pomóc w zmniejszeniu tego problemu, jednocześnie przywracając odpoczynek psychiczny i emocjonalny. Może również poprawić Twój nastrój i ogólne zdrowie fizyczne. Bezsenność jest jedną z najczęstszych przyczyn braku snu.
Zachęca do przemieszczania płynów limfatycznych wokół ciała
Tkanki limfatyczne znajdują się w skórze, płucach, śledzionie, wyrostku robaczkowym, grasicy i migdałkach. Tkanki te filtrują krew i produkują białe krwinki, które zwalczają infekcje i choroby. Niektóre z narządów limfatycznych znajdują się również w jelitach. Tkanka limfatyczna w grasicy dojrzewa specyficzne rodzaje białych krwinek i pomaga regulować bakterie w jelitach.
Układ limfatyczny gromadzi około 10% płynu w ciele człowieka. Płyn ten jest bogaty w białka i jest przemieszczany po całym organizmie za pomocą własnych naczyń. Przeciętny organizm ludzki posiada około 600-700 węzłów chłonnych. Węzły te filtrują limfę przed zwróceniem jej do układu krążenia. Uszkodzone lub martwe węzły chłonne nie regenerują się. Gałęzie naczyń limfatycznych pobierają płyny limfatyczne do węzłów chłonnych.
Może zmniejszyć obrzęk
Masaże, które stymulują układ limfatyczny, mogą pomóc w zmniejszeniu objawów obrzęku. Wyszkolony masażysta może wykonać masaż drenażu limfatycznego na opuchniętym obszarze. Ta delikatna technika koncentruje się na wywieraniu lekkiego nacisku na dotknięty obszar ruchem głaszczącym w celu pobudzenia przepływu płynów. Możesz stymulować swój układ limfatyczny poprzez regularne ćwiczenia. Obrzęk może być spowodowany przez uszkodzone węzły chłonne, urazy lub niektóre choroby. Tego typu schorzenia dotyczą zazwyczaj rąk i nóg.
Technika ta jest bardzo korzystna dla zmniejszenia obrzęku i złagodzenia bólu. Masaż trwa zazwyczaj od 30 do 45 minut i polega na delikatnym rozciąganiu skóry. Masaż z drenażem limfatycznym może być dla niektórych osób bolesny, dlatego lekarz będzie z Państwem współpracował, aby zminimalizować ewentualny dyskomfort. Masażysta będzie pracować z tobą, aby zdecydować, jak często należy mieć zabieg. Jednak korzyści z masażu limfatycznego są długotrwałe.
Może wzmocnić Twój układ odpornościowy
Korzyści płynące z prawidłowego drenażu limfatycznego są dobrze znane, ale jak można wzmocnić swój układ odpornościowy? Możesz to zrobić poprzez dietę. Dodanie nasion chia do smoothie, jogurtu, owsianki i misek energetycznych wzmocni twój układ odpornościowy i poprawi ruch płynu limfatycznego w twoim ciele. Możesz też zrobić własne smoothie, łącząc je z zielenią liściastą i innymi pokarmami, które pobudzają układ odpornościowy.
Zasadniczo drenaż limfatyczny jest procesem oczyszczania ścieżki dla układu odpornościowego, aby mógł płynnie przepływać. Działa on jak śmieciarz dla Twojego ciała, usuwając nadmiar odpadów, dzięki czemu Twój układ odpornościowy może funkcjonować bardziej efektywnie. Kiedy układ limfatyczny działa prawidłowo, może promować głęboki relaks i zwiększyć swój układ odpornościowy. Procedura ta ma kilka korzyści, o których powinieneś wiedzieć, aby zapewnić, że działa na najwyższych obrotach.
Może zmniejszyć stres i niepokój
Drenaż limfatyczny to rodzaj masażu, który celuje w układ limfatyczny organizmu, przemieszczając płyny w całym ciele. Ma wiele korzyści, w tym zmniejszenie bólu i obrzęku. Wzmacnia również układ odpornościowy. Praktycy masażu limfatycznego, tacy jak Lana Candor, promują tę praktykę, zauważając, że jest ona świetnym środkiem odstresowującym. Osoby cierpiące na depresję lub przewlekły ból są również dobrym kandydatem.
Chociaż niepokój często nie jest problemem w danej chwili, może być dużym źródłem stresu. Najlepiej unikać niepotrzebnych zmartwień, np. związanych ze stresującymi wydarzeniami. Często niepokój związany jest z przewidywanym przyszłym stresem, a nie z bezpośrednim problemem zdrowotnym. Chociaż uczucie niepokoju może nas zmotywować do przygotowania się do jakiegoś wydarzenia lub działania, może być szkodliwe i powodować objawy fizyczne, takie jak drżenie czy obgryzanie paznokci.
Podobne tematy
